У тех, кто не имеет отношения к спорту, немного искаженное восприятие того, как часто и чем можно заниматься в фитнес-клубе. Многие полагают, что там есть только тренажеры, на которых чуть ли не круглосуточно занимаются бодибилдеры. Но в действительности выбор направлений достаточно большой, как и эффекты от тренировок, а заниматься можно столько раз в неделю, сколько вам хочется или нужно для достижения результата.
Пилатес – отличный выбор для тех, кому не хочется слишком напрягаться, но при этом иметь красивую фигуру и здоровый организм. Если тренироваться регулярно, то удастся:
- стать более выносливым;
- развить гибкость тела и избавиться от мышечных зажимов (особенно актуально для офисных работников, которые 8-10 часов находятся в одном положении перед экраном компьютера);
- быстрее восстановиться после травм спины и конечностей;
- улучшить осанку;
- оптимизировать кровоснабжение внутренних органов;
- активировать метаболизм и справиться с лишними килограммами;
- избавиться от стресса и улучшить настроение;
- восстановить энергетический баланс.
Из-за дефицита свободного времени или по другим причинам жители столицы не всегда могут позволить себе ездить в фитнес-центр 3-4 раза в неделю, максимум 1-2 раза. Есть ли смысл в таких занятиях? Давайте разбираться.
Сколько раз в неделю нужно ходить на пилатес?
Любая студия пилатес Киев заинтересована в привлечении новых клиентов и максимально частых посещениях, поэтому занятия проводят ежедневно, а тренеры стараются донести мысль о важности систематических нагрузок. Действительно, нельзя приходит в спортзал раз в месяц и рассчитывать на радикальное улучшение самочувствия или сброс лишних килограммов. Но и каждодневные тренировки – не лучшая идея, поскольку организм перегружается и не успевает восстанавливаться. В итоге, возникает ощущение тотальной усталости вместо бодрости и наполненности энергией. Также важно контролировать продолжительность занятий, и об этом должен заботиться тренер, которого нужно выбирать также тщательно, как и спортзал.
Для достижения пролонгированного эффекта пилатесом необходимо заниматься не меньше трех раз в неделю. В идеале, желательно выполнять комплекс вместе с тренером в спортзале, но это не единственный вариант. Упражнения достаточно легкие, поэтому их можно делать в домашних условиях (естественно, после инструктажа и предварительной отработкой в зале). То есть вы можете приезжать в фитнес-клуб 1 или 2 раза в неделю на групповую или персональную тренировку и параллельно тренироваться самостоятельно. Очень удобно и увлекательно это делать с помощью видео-уроков или под любимую музыку.