Все дети нуждаются в питании и энергии для нормального развития, физического роста, а также ментального здоровья. У тех детей, которые активно занимаются спортом, значительно возрастают эти потребности. Поэтому очень важно получать необходимые витамины и минералы за счет сбалансированного питания, а также приема специальных пищевых добавок. Расскажем, какие элементы имеют максимальное значение.
Витамины группы В
Витамины В-комплекса важны для высвобождения энергии в организме, поскольку именно они отвечают за метаболизм жиров, углеводов и белков. Их нехватка может сказываться на восстановлении организма после интенсивных тренировок. Кроме того, витамины группы В крайне важны для нормального функционирования нервной системы. Например, В6 незаменим при синтезе нейромедиаторов, которые регулируют уровень стресса и настроение. Это особо важно для тех детей, которые занимаются спортом и имеют высокую потребность в выносливости и концентрации.
Также витамины группы В принимают участие в росте и ремонте тканей. Это важно при интенсивных тренировках и многочисленных соревнованиях. Кроме того, питательные вещества поддерживают иммунитет, а также помогают регулировать утомляемость. Детский В-комплекс — отличное решение для тех, кто заботиться о здоровье своего чада.
Витамин D
Поскольку витамин D отвечает за здоровье костей, он действительно очень важен для активных детей. Этот гормон помогает организму усваивать кальций, что позитивно сказывается на укреплении костей, а также уменьшении риска травм. Он влияет на функционирование мышц, что в свою очередь приводит к повышению производительности в спорте. Хорошо развитая мышечная функция у детей позволяет эффективно проходить различные тренировки, а также принимать активное участие в соревнованиях.
Важно и то, что витамин D отвечает за укрепление иммунитета. Поэтому организм вашего малыша минимизирует риск развития инфекций. Часто недостаток нутриента может приводить к усталости, а также снижению выносливости. Имеет он влияние и на ментальное здоровье ребенка.
Кальций
Это минерал, являющийся основным компонентом костной ткани. Дети, которые активно занимаются спортом и имеют интенсивные нагрузки, обязательно должны получать данный нутриент ежедневно, что позволяет предотвращать травмы.
Кроме того, кальций важен для мышц, а также участвует в процессе коагуляции крови. Не стоит забывать, что минерал поддерживает и работу нервной системы, а также способствует нормальному ритму сердца.
Жирные кислоты Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 имеют противовоспалительные свойства, благодаря чему они способствуют снижению воспаления в мышцах и суставах при интенсивных тренировках. Они поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Жирные кислоты Омега-3 необходимы для формирования нервных клеток, а также поддержания здоровой структуры мозга. Если ваш ребенок активно занимается спортом, употребление жирных кислот Омега-3 необходимо для улучшения координации движений, а также общей концентрации. Кроме того, питательные вещества способствуют улучшению выносливости и производительности. Омега-3 для детей и подростков снижает уровень стресса.
Магний
Важным минералом является и магний. Он участвует в энергетическом метаболизме, а также регулирует работу нервной системы. Благодаря этому ребенок получает энергию для тренировок с улучшенной координацией движений, а также чудесной производительностью. Важно и то, что магний помогает расслабиться и способствует сокращению мышц — это позволяет предотвратить появление мышечных судорог и травм.
Магний снижает уровень усталости и стресса. К тому же, он участвует в образовании костной ткани, а также поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Железо
Не менее важно и железо для маленьких спортсменов. Минерал обеспечивает транспорт кислорода по всему организму, благодаря чему поддерживаются энергия и выносливость. Нутриент принимает участие в процессах энергетического обмена, поддерживает мышечную функцию.
Также железо важно для здоровой иммунной системы. Регулярный прием минерала позволяет действительно укрепить иммунитет, а также снизить риск различных заболеваний. Железо необходимо и для нормального развития детей, а также их роста.